Depressie

Life coach voor een laag zelfbeeld

Geplaatst op

laag zelfbeeldZelfvertrouwen, lichaamshouding en uitstraling zijn de belangrijkste eigenschappen die je in het dagelijks leven veel verder kunnen brengen. Een life coach kan een goede hulp zijn door het aanleren van deze mooie eigenschappen. Een Personal Life Coach richt zich op de persoonlijkheid en de goede balans in het leven van de cliënten. Een cliënt met een te laag zelfbeeld moet vooral werken aan zijn zelfvertrouwen en het verbeteren van zijn communicatie met de medemens. Een life coach legt samen met de cliënt een hele weg af naar een nieuw zelfbewust persoon met veel zelfvertrouwen. De cliënt ontwikkelt zich met behulp van een life coach die voorkomt dat er sprake kan zijn van een burn-out of een depressie. Het beste kernwoord voor het ontdekken van meer levensvreugde is: BALANS. Erachter komen wat de behoeftes en verlangens zijn is een belangrijk punt voor het voelen van meer vreugde en geluk. Het leven van de cliënt moet weer in balans komen. Dat gebeurt pas echt als je werkt aan bepaalde activiteiten die jou dwars zitten. Hoofdlijnen van je leven zelf ontwerpen en aangeleerd gedrag waar je misschien wel veel last van kan hebben beter leren herkennen en ombuigen. Ook worden er essentiële kernvragen onderzocht zoals: Wat wil ik? Wie ben ik?

Wanneer is een life coach echt nodig?

Als je vastloopt in je privéleven door een te laag zelfbeeld en daardoor zelfs ook op je werk vastloopt, is het misschien een slim plan om eens een life coach op te zoeken, zodat je snel geholpen kan worden. Het kan goed zijn dat er onrustige gevoelens zijn in de relatie of op het werk en je er maar niet vanaf kan komen. Ook kan het zijn dat er door een verlies van een bepaald iemand veel te verwerken is en je het allemaal niet in je eentje aan kan. Je wil beter leren omgaan met conflicten of misschien wel je talenten meer kunnen ontwikkelen. Dat alles kan je samen met een life coach ontdekken die klaar staat om jou te helpen.

Wat levert een life coach op?

Door de goede coaching krijg je een veel betere balans in je leven en natuurlijk ook meteen in je werk. Meer inzicht hebben en veel beter in je vel zitten waardoor je veel sneller belemmerende gedachten herkend. Het belangrijkste is dat je meer rust en ruimte in je hoofd krijgt en daardoor beter kunt omgaan met beperkingen. Het verwerken van verlies en trauma’s gaat een stuk beter met vrijheid en rust in het hoofd. Het geloven in jezelf en het zelfvertrouwen waardoor je meer energie krijgt en gelukkiger kan worden.

Coaching

Positief ouderschap, Hooggevoeligheid

Geplaatst op

Positief ouderschap is voor kinderen heel belangrijk. Wanneer je als ouder zijnde vaak positief bent zorgt dit ervoor dat een kind meer en meer zelfvertrouwen krijgt. Bijvoorbeeld, wanneer je als ouder je kind altijd maar naar beneden haalt omdat je kind bijvoorbeeld geen 9 heeft gehaald maar een 8 voor een toets. Dan zal je kind zich heel anders voelen dan wanneer ouders juist heel blij zijn met een ruime voldoende. Dit gebeurt op school veel maar ook met het sporten van je kind kan dit veel voorkomen. Wanneer je als kind met een voetbalwedstrijd scoot is dat natuurlijk fantastisch. Dus daarom is het belangrijk om te zeggen dat je trots bent wanneer je kind scoort. Je vraagt naar die wedstrijd dus niet waarom je zoon of dochter er geen drie gemaakt heeft. Dit kan niet heel demotiverend over komen op je kind. Hierdoor kan je kind misschien wel een hooggevoeligheid rijgen. Dit wil je niet, wanneer dit het geval is kan je kind zich sneller druk maken om onnodige dingen. Zo kan je kind onzeker worden en dat wil je niet. Als kind ga je de lat hierdoor onbedoeld heel hoog of misschien wel te hoog leggen voor jezelf. Alleen maar omdat je jezelf wilt bewijzen, dit is natuurlijk volledig overbodig.

 

Positief opvoeden

 

Wanneer je je kind als ouder positief wilt opvoeden is het belangrijk om rekening te houden met verschillende dingen. Positief opvoeden begint als ouder eigenlijk volledig bij jezelf. Wanneer jij een slecht voorbeeld afgeeft zal dit de situatie van je kind natuurlijk niet bevorderen. Als je als ouder zijnde veel drinkt, zal een kind dit al snel normaal gaan vinden, dit wil je natuurlijk niet. Wanneer je als ouder zelf het goede voorbeeld geeft zal je kind dit normaal vinden en vanzelf proberen te gaan volgen. Verder is het heel belangrijk om als ouder zijnde veel tijd en aandacht te besteden aan de opvoeding. Belangrijk als ouders is om je kind te prijzen en complimentjes te geven, zelfvertrouwen maakt namelijk het kind. Wanneer je als kind geen zelfvertrouwen hebt zorgt dit ervoor dat je daar lastig mee om zou kunnen gaan en misschien problemen mee krijgen. Daardoor is het belangrijk dat je positief blijft naar je kind. Probeer wel duidelijk te zijn en goede afspraken te maken. Wanneer je dit doet zal je kind goed luisteren. Ook is het goed om als kind niet alleen maar het woord ‘nee’ te horen te krijgen. Wanneer je als ouders vaak nee zegt zul je zien dat je kind het dan waarschijnlijk toch wel stiekem gaat doen, want laten we eerlijk zijn. We zijn allemaal jong geweest.

Ouderschap

Depressie

Last van een depressie?

Geplaatst op
last van depressie

Een depressie is een aandoening die jouw stemming en gevoelens negatief beïnvloeden. Wanneer je last hebt van een depressie kan je ondergedompeld raken in sombere gevoelens. Daarbij verlies je interesse in de mensen en dingen om je heen, je kan er niet meer van genieten. Wanneer deze gevoelens langer dan twee weken duren, is het aan jou om actie te ondernemen.

Ben jij de enige met een depressie?

Van alle psychische aandoeningen komt een depressie het meest voor. In de meeste gevallen zijn het vrouwen die aan een depressie lijden, maar over het algemeen kan iedereen er last van hebben. Het kan zo zijn dat een depressie vanzelf voorbij gaat, maar dat is in de meeste gevallen niet zo. De helft van de mensen met een depressie komt er binnen drie maanden vanaf. Ongeveer één vijfde blijft er jarenlang last van hebben.

Symptomen van een depressie

Sommige mensen vinden het lastig een depressie te herkennen. Sommige klachten kunnen ergens anders op duiden. Toch zijn er klachten waar iedereen met een depressie last van heeft. Als je aan een depressie lijdt, heb je altijd last van een sombere stemming en vermindering van interesse of plezier. Daarnaast zijn er nog wat enkele symptomen. Wie een depressie heeft, heeft altijd wel minstens vijf van de volgende klachten:

  • Verandering in eetlust;
  • Slecht slapen, niet slapen (insomnia) of heel veel slapen;
  • Onrustig gevoel, moeite met stil zitten;
  • Veel piekeren;
  • Suïcidale gedachten;
  • Prikkelbaar;
  • Gebrek aan energie;
  • Concentratie problemen;
  • Minderwaardig gevoel, schuldgevoel;
  • Geen zin in seks.

Behandeling

De behandeling van een depressie is effectief en de meeste mensen herstellen goed. Wanneer de depressie langer duurt en de klachten dus ernstiger zijn, duurt de behandeling ook langer. Bij een enkel deel van de mensheid gaat een depressie niet over en bij de helft komt een depressie weer terug. Er zijn twee soorten vormen van behandelingen ontwikkelt om terugval te voorkomen: aandacht gerichte cognitieve therapie en cognitieve therapie. Ook is het mogelijk je beter te voelen door erover te praten met een psycholoog.
Zelf doen

Naast er over praten zijn er nog een aantal tips om er zelf vanaf te komen.

  • Regelmatig slaappatroon, regelmaat;
  • Regelmatig eetpatroon, regelmaat;
  • Sociale contacten onderhouden, doe leuke dingen samen;
  • Bewegen en een frisse neus halen, vaak hebben patiënten hier geen zin in maar het zorgt voor een ontspannen gevoel;
  • Ontspannen, bijvoorbeeld yoga of een goed boek lezen;
  • Positief denken;
  • Maak een to-do-list, mensen met een depressie zijn vaak wat vergeetachtiger;

Een depressie is een naar gevoel, zorg ervoor dat je het niet alleen hoeft te doorstaan en zoek hulp.

Wil je meer weten over depressie? Klik dan hier!