Trauma

Traumabehandeling

Geplaatst op
Trauma

Is er sprake van een trauma, dan is traumabehandeling noodzakelijk. Er kunnen zich na ingrijpende ervaringen psychische klachten ontwikkelen zoals angst en depressiviteit. Soms is dat meteen duidelijk, soms blijkt dit pas veel later. Zeker als de klachten blijvend van aard zijn, is het zaak om hulp te zoeken in de vorm van traumabehandeling. Onlangs werd duidelijk dat dergelijke behandelingen ook prima resultaten opleveren voor mensen met psychosegevoeligheid.

Trauma kan duiden op verwonding op lichamelijk en psychisch vlak

Een trauma? Dat betekent letterlijk verwonding en kan een verwonding op lichamelijk en psychisch vlak zijn. Is er sprake van een psychische verwonding dan wordt dit doorgaans psychotrauma genoemd. Het woord trauma kan op diverse manieren uitgelegd worden. In eerste instantie denken mensen vaak dat je alleen een trauma oploopt na bijvoorbeeld een mishandeling of seksueel misbruik.

Intense angst, machteloosheid en zelfs hopeloosheid

In de praktijk kan echter elke gebeurtenis die persoonlijk ingrijpend is een trauma veroorzaken. Een trauma is aan de orde als je tijdens de gebeurtenis directe bedreiging voelt, gewond bent geraakt of voor jou lichamelijke grenzen zijn overschreden. Dit gaat vaak gepaard met een intense angst, machteloosheid en een gevoel van hopeloosheid.

PTSS uit zich in flashbacks, herbelevingen en nachtmerries

Houden klachten langer dan een maand aan, dan wordt gesproken van PTSS, een posttraumatische stress stoornis. PTSS is herkenbaar aan flashbacks, herbelevingen en nachtmerries. Mensen gaan zich somber voelen, krijgen te maken met slaapproblemen en angst. Een trauma en PTSS kan uiteindelijk tot psychotische klachten leiden in de vorm van het horen van stemmen en achterdocht.

Voor klachten die ontstaan zijn vanwege een concrete gebeurtenis

Is er sprake van dergelijke klachten, dan is een traumabehandeling beslist noodzakelijk. Voorbeeld van een traumabehandeling is EMDR, Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Dit wordt vooral toegepast als de klachten zijn ontstaan vanwege een concrete gebeurtenis. Vaak zijn maximaal vijf traumabehandelingen al voldoende. Traumabehandeling kan ook effectief werken bij mensen met zogenaamde psychosegevoeligheid, iets dat overigens heel lang bestreden werd. Heel lang werd namelijk beweerd dat een behandeling bij psychose onmogelijk was.

Mensen met psychose zijn wel degelijk te behandelen

In 2017 promoveerde de Nederlander David van den Berg op een onderzoek naar behandeling bij psychose. Hij ontkrachtte daar het feit dat mensen met psychose onbehandelbaar zijn. Volgens de Nederlander moeten dergelijke patiënten juist niet worden uitgesloten van de normale behandelingen en moet bij deze groep mensen meer rekening gehouden worden met de trauma geschiedenis.

Meer informatie over traumabehandelingen vind je hier.

Gezondheid

Hulp bij afvallen met diëtist

Geplaatst op

Wil jij afvallen, zodat jij lekkerder in je vel zit? Of wil jij werken aan je ultieme Summer body? Nou, dan ben jij zeker niet de enige! Jaarlijks willen een hele hoop mensen afvallen. Dit zodat zij zich prettiger voelen in het dagelijks leven of hun persoonlijke doelen bereikt hebben. Nou lukt het niet iedereen om op gang te komen of om motivatie te vinden. Is dit bij jou het geval? Door de hulp van een diëtist in te schakelen kan ook jij je persoonlijke doelen behalen in mum van tijd. Dit artikel gaat over wat een diëtist inhoud en wat hij of zij te bieden heeft.

Diëtist

Wat is een diëtist eigenlijk?

Een diëtist is een deskundige op gebied van voeding. Hij of zij weet alles over de functie van voeding voor je lichaam. Een diëtist verstrekt informatie aan cliënten, zal persoonlijk advies geven en verzorgt begeleiding op het gebied van voeding en dieet. Als er gevraagd wordt aan mensen wat een diëtist doet wordt er vrijwel altijd de link gelegd tussen diëtist en het bieden van hulp bij afvallen. Dit is correct, echter is dit pas een klein gedeelte van de handelingen die deze persoon verricht. Een diëtist biedt namelijk ook hulp bij mensen die lijden aan ondergewicht. Naast deze doelgroep helpen diëtisten ook cliënten die lopen met een ziekte en hierdoor een aangepast voedingspatroon nodig hebben dan de gezonde mens. Veel fanatieke sporters zoals topsporters kunnen ook terecht bij een diëtist. Bij deze doelgroep zal er advies worden gegeven over het eetpatroon en eventueel een voedingsschema gemaakt worden om de persoonlijke doelen van de sporter te behalen.

Wanneer kun je naar de diëtist?

In principe kan iedereen die voedingsadvies wil naar de diëtist gaan. Hieronder geven we een aantal voorbeelden wanneer het slim kan zijn om naar de betreffende persoon toe te gaan:

Als je lijdt aan overgewicht of obesitas kan een diëtist hulp bieden. Bij mensen met ondergewicht, voedselallergieën, verhoogde bloeddruk, diabetes en voedingsintolerantie kan het verstandig zijn om naar deze persoon toe te gaan. Naast dit is het zoals eerder gezegd ook een optie voor sporters, mensen die een gezondere levensstijl willen, mensen die op speciaal dieet willen/moeten en vrouwen in de zwangerschap is het ook mogelijk om de diëtist op te zoeken.

Kortom een diëtist is voor vrijwel iedereen een optie. Als jij lijdt aan een ziekte of lichaamsaandoening kan de diëtist de oplossing vormen voor het verminderen of volledig verhelpen van dit probleem. Ben jij gezond, maar wil jij verandering brengen in je levensstijl? Ook dan kun je bij deze man of vrouw terecht.

Als je wilt weten wat een diëtist nog meer kan betekenen? Klik dan hier!

Coaching

Financiële fitheid

Geplaatst op
Financiële fitheid

Werknemers vragen zich vaak af hoe ze hun medewerkers meer betrokken kunnen krijgen bij de organisatie en hoe ze nog productiever kunnen werken. En dus investeren werkgevers in gezonde kantines en ontwikkelprogramma’s, maar wordt een ding vergeten: de financiële fitheid van een werknemer. En laat dit nou misschien wel het meest belangrijk zijn.

De financiële fitheid van een werknemer is essentieel

Financiële fitheid is essentieel wil je over een werknemer beschikken die productiever gaat werken en betrokken is. Is er van financiële fitheid geen sprake en zijn er geldzorgen, dan zit zo iemand nooit goed in z’n vel en kunnen nooit de beste prestaties geleverd worden. In het kader van financiële fitheid is het in het belang van de werkgevers belangrijk om vroegtijdig signalen die duiden op financiële zorgen op te vangen. Om dit realiteit te laten worden, werken verschillende werkgevers al nauw samen met incassobureaus en deurwaarders. Zij verzorgen trainingen, zodat werkgevers eerder de signalen op gaan pikken.

Geen geld meer voor benzine

De werkgever is bij uitstek degene die de signalen van geldstress op kan pikken om het simpele feit dat hij de werknemer elke dag ziet. Signalen zijn bijvoorbeeld mensen die zich regelmatig ziek melden in de week voor het salaris uitbetaald wordt. Reden: geen geld meer voor benzine. Een ander signaal kan zijn als iemand tot vervelens aan toe aan collega’s blijft vragen om extra uren.

Vragen om extra uren

Ook als iemand regelmatig om een voorschot komt vragen, moeten alle alarmbellen gaan rinkelen bij de werkgevers, die dan het gesprek aan moeten gaan met deze werknemer om te achterhalen of er al dan niet sprake is van financiële fitheid.

Werknemer met geldzorgen kost werkgever 13.000 euro per jaar

Dat werkgevers dit beslist moeten doen, blijkt wel uit de cijfers. Een medewerker die niet voor het predicaat financiële fitheid in aanmerking komt, kost je als werkgever namelijk zomaar 13.000 euro per jaar kosten. Dat zit met name in kosten voor verzuim, productieverlies en de administratieve rompslomp die komt kijken als er loonbeslag gelegd wordt. Meer dan genoeg redenen dus om scherp te zijn op de financiële fitheid van je werknemers. Help waar dat kan, bijvoorbeeld door het inschakelen van een budgetcoach. Werkgevers die belang hechten aan financiële fitheid van hun werknemers, krijgen daar zeker wat voor terug in de vorm van een uiterst loyale werknemer die amper nog ziek is, productiever is en uitermate betrokken is bij het bedrijf.

Intelligentie

Hoe verloopt een intelligentietest voor kinderen?

Geplaatst op

In dit artikel gaan we het hebben over welke intelligentietest het meest geschikt is voor kinderen. Lijkt het jou interessant om te weten wat het IQ is van jouw zoontje of dochter? Dan kan het handig zijn om dit artikel goed door te lezen, althans, dat is ons advies.

Er zijn diverse testen beschikbaar die het IQ van jouw kind kunnen vaststellen. De leeftijd van je kind is een belangrijke factor om rekening mee te houden bij het uitzoeken van een geschikte intelligentietest. Dit komt doordat een IQ test kind vaak gericht is op een bepaalde leeftijdscategorie/doelgroep.

Intelligentietest

Verschillende soorten intelligentietesten

Er zijn diverse testen die het IQ van jouw kind kunnen vaststellen. Hieronder staan een aantal van deze onder elkaar:

-WPPSI

-WISC-III

-GIT-2

-SON-R

 

WPPSI IQ test kind

Deze test is een intelligentietest voor kinderen van 2,5 tot en met 7 jaar oud. Voor kinderen die jonger zijn dan 4 jaar is er een kortere versie ontwikkelt. In de test komen onder andere performale en verbale taken aan bod. Hierbij kun je denken aan vaardigheden qua taal, maar ook aan ruimtelijk inzicht.

 

WISC-III intelligentietest

Deze test is geschikt voor kinderen tussen de 6 en de 17 jaar. In deze test ligt de focus vooral op kinderen die iets ouder zijn dan de WPPSI test. Deze variant van IQ testen voor kinderen wordt gebruikt in Nederland zowel in België. Het bestaat uit een aantal onderdelen. Hierbij wordt ook weer gekeken naar verbale en performale onderdelen. Deze test is één van de meest populaire intelligentietesten voor kinderen.

 

GIT-2

Deze test is een IQ test die geschikt is voor kinderen van 16 jaar tot volwassenen van 85 jaar. Deze test is enorm betrouwbaar en gaat gepaard met een korte afnametijd.

 

SON-R

Deze test komt in twee varianten. Deze testen zijn niet-verbale testen. Dit betekent dat de deelnemer niet per se hoeft te beheersen over de Nederlandse taal. Mensen die lijden aan taal gebrekkigheid kunnen deze test dus ook doen. De ene test is geschikt voor kinderen van 2,5 tot 7 jaar en de andere voor kinderen van 6 jaar tot volwassenen van 40 jaar. Welke test het meest geschikt is voor jouw kind kun je zelf besluiten. Er is in ieder geval genoeg keuze. Al helemaal doordat dit slechts een gedeelte is van de intelligentietesten die er zijn voor kinderen.

Kindertherapie

Kinderoefentherapie

Geplaatst op
Kinderoefentherapie

Kinderoefentherapie moet kinderen helpen die te maken hebben met problemen in de motorische ontwikkeling. Het is allesbehalve vanzelfsprekend dat kinderen altijd vrijuit kunnen bewegen want er zijn kinderen die daar de grootst mogelijk moeite mee hebben. Kinderen met motorische problemen vallen op door onhandigheid, ze vallen vaker en blijven achter bij hun leeftijdsgenootjes.

Gebrek aan zelfvertrouwen kan ook een oorzaak zijn

Problemen met de motorische ontwikkeling worden vaak door de leerkracht op school opgemerkt en anders wel door de iemand op het kinderdagverblijf. Kinderoefentherapie zal in eerste instantie onderzoeken of er problemen zijn met de beweegfuncties, eventueel met het evenwicht, de fijne motoriek of juist de grove motoriek en onderzoekt eveneens de oog-hand coördinatie. Andere klachten die kunnen duiden op een probleem met de motoriek is bijvoorbeeld een gebrek aan zelfvertrouwen, moeite hebben met het verwerken van informatie en bewegen en het spelen van een spel vermijden.

Geschikt voor kinderen van nul tot achttien jaar oud

Kinderoefentherapie is geschikt voor kinderen van nul tot achttien jaar. De kleinste en jongste van deze groep wordt vaak aan huis behandeld. Tegenwoordig wordt kinderoefentherapie ook wel op de basisscholen aangeboden, uiteraard wel na overleg met ouders. Kinderoefentherapie is een afgeleide van de Oefentherapie Cesar en Mensendieck. De therapeut verricht samen met de kinderen oefeningen die met name gericht zijn op het opheffen en in elk geval verminderen van het onjuiste bewegings- en houdingspatroon die zijn opgetreden.

Kind valt niet langer op tussen leeftijdsgenootjes

Om dit te bewerkstelligen wordt gebruik gemaakt van een sensomotorische therapie. Dit betekent dat het kind ervaring leert opdoen bij het voelen van prikkels op het gebied van evenwicht en tast-, auditieve en visuele prikkels. Uiteindelijke doel is dat ouders en kind ook thuis aan de slag gaan zoals verwacht wordt dat de ouders er tijdens de behandeling van de jongste kinderen steeds aanwezig zijn.

Belangrijk voor de totale ontwikkeling van het kind

Ultieme doel van de kinderoefentherapie is dat je kind net als alle andere kinderen kan rollen, zitten, staan, lopen, rennen en vallen en niet opvalt tussen de leeftijdsgenootjes. De ontwikkeling op het gebied van de sensomotoriek is ook van belang op de totale ontwikkeling van het kind. De motorische ontwikkeling moet op een niveau gebracht worden die passend is voor de leeftijd van het kind. De kinderen die kinderoefentherapie ondergaan, trainen en automatiseren deze handelingen en houden daarbij uiteraard wel rekening met de (on)mogelijkheden van de kinderen.

Meer informatie over kinderoefentherapie vind je door hier te klikken.

Burn-out coaching

Haptonomie kan voor jou de oplossing zijn!

Geplaatst op

HaptonomieHeb jij de laatste tijd last van vermoeidheid? Heb je het de laatste tijd druk met vanalles en nog wat? Denk aan werk, sport, school? Dan zou haptonomie de oplossing kunnen zijn voor jou. Wil je meer weten over haptonomie? Lees dan vooral verder.

Als eerste zullen we de vraag beantwoorden wat haptonomie nou eigenlijk inhoudt. Haptonomie is een therapie/behandeling waarbij fysieke aanrakingen plaatsvinden. Een erg belangrijk onderdeel van deze behandeling is de gevoelsbeleving. De behandelaar heeft toestemming om de cliënt/cliënte aan te raken. Door deze aanrakingen worden emoties opgeroepen. Doordat deze naar boven komen kun je opgeslagen gevoelens uiten en weer in contact komen met wat je wilt.

Waarmee valt het te vergelijken?

De behandelaar van die cliënt kan vergeleken worden met de coach van een voetbal- of hockeyteam. Het is enorm belangrijk om de cliënt door het proces heen te coachen. Hierdoor zal hij of zij namelijk zijn of haar persoonlijke doelen behalen. Voorbeelden van die doelen kunnen onder andere: van overspannenheid afkomen, het versnellen van het verhelpen van een burn-out, afkomen van stress en vermoeidheid en meer zijn. Zoals vrij logisch is, behandelt de coach/behandelaar iedere cliënt hetzelfde. Nou heeft iedereen uiteraard andere persoonlijke doelen en hierbij is een ander vorm van coaching en een andere aanpak nodig, maar iedereen wordt gelijkwaardig behandelt.

Waarvoor is het nuttig?

Haptonomie kan enorm handig zijn bij meerdere dingen. Zoals eerder aan bod gekomen kun je denken aan stressvermindering of het verhelpen hiervan, maar ook bij vermoeidheid, overspannenheid en het voorkomen/verhelpen van een burn-out. Wat maakt het nou zo zinvol? Doordat de behandelaar de cliënt(e) aanraakt komen er opgehoopte/weggestopte emoties vrij van binnenuit je lichaam. Doordat deze worden opgeroepen krijgt de coachee (behandelde persoon) een indrukwekkend kalmerend gevoel. Dit helpt bij het verhelpen en verminderen van de bovenstaande klachten.

Het uiteindelijke doel is natuurlijk dat iedere behandelde persoon met een beter gevoel de deur uitloopt dan dat hij of zij binnenkwam. Het doel is natuurlijk om verbeteringen te zien en resultaten te behalen. Haptonomie werkt erg goed bij het behalen van persoonlijke doelen. De therapie is nog niet echt bekend in Nederland en daarom zijn velen onzeker. Hopelijk heeft dit artikel hulp kunnen bieden bij het maken van de keuze of het de moeite waard is. wij zouden in ieder geval zeggen: ‘Nooit geschoten, is altijd mis’. Oftewel, als je het niet probeert, zul je het nooit weten.

Bij Haptotherapie Den Haag kan je meer lezen over haptonomie.

Rouwbegeleiding

Rouwbegeleiding

Geplaatst op
Rouwbegeleiding

Iemand verliezen kan heel veel invloed hebben op het leven van iemand en kan een grote rol spelen in de problematiek van de hulpvraag. Als het verlies niet goed verwerkt kan worden, dan kan dit zich gaan uiten in stress. Ernstige varianten zijn een burn-out, somberheid of andere psychosomatische klachten. Met de juiste ondersteuning van een specialist kan er voorkomen worden dat je andere klachten gaat krijgen en kan deze voor veel verlichting zorgen. Bij een training van rouwverwerking helpt het je bij het uitzoeken van de begeleidingsmethode bij verschillende soorten rouwsituaties. Hierbij krijg je inzicht in verschillende rouwfases en leer je hoe je in verschillende fases kunt zorgen voor een professionele hulp. Ook kan er hulp worden aangeboden bij dementie en verstandelijke beperkingen.

Het rouwproces

Het rouwproces verloopt bij iedereen anders. Er is ook veel wat bij ieder rouwproces terug komt. Er is geen vast patroon voor rouw maar er zijn wel verschillende taken die in verschillende volgordes langs kunnen komen. De taken worden omschreven als erkennen, herkennen, verkennen en verbinden. Het is belangrijk dat dat je verdriet durft toe te laten en tegelijkertijd je leven weer op de rails kan komen. Rouwen moet je zelf doen, maar het kan wel fijn zijn om dit met iemand te delen die je steun kan bieden. Rouw is een normale reactie op abnormale omstandigheden.

De betekenis van rouw

De meeste mensen denken bij rouw aan het verliezen van een dierbare, maar rouw heeft bredere betekenissen. Bij rouwen gaat het namelijk om het verwerken van verlies, dit kan dus in verschillende vormen zijn. Vanzelfsprekend is het overlijden, maar er zijn meer gebeurtenissen die rouw tot gevolg kunnen hebben. Denk bijvoorbeeld aan het verlies van zelfvertrouwen, gezondheid, integriteit, door een scheiding of het verlies van je werk, je geld en je woning. Rouwbegeleiding helpt bij het omgaan van verlies. Vaak is verlies een onderschatte vorm. Het gaat bij rouwen om het verlies van bestaande zekerheden, zoals het verlies van bezit of veiligheid.

Waarom rouwbegeleiding?

Veel mensen hebben moeite met veranderingen, omdat je gehecht raakt aan mensen of bezittingen. Iemand verliezen waarvan je veel hebt gehouden is een van de meest ingrijpende gebeurtenissen in een leven. Wanneer het jou niet meer lukt om je verdriet met behulp van vrienden of familie op te lossen, kan je contact opnemen met een rouwbegeleider. Het inschakelen van een rouwbegeleider kan erg prettig zijn, omdat deze persoon zich niet in jouw directe omgeving bevindt. Hierdoor is het vaak gemakkelijker om jou verhaal te delen.

Lees meer over rouwbegeleiding op www.mahayana.nu

Training

Coach geeft jou een passend advies

Geplaatst op
Coach passend advies

Ben jij op zoek naar iemand die jouw advies op maat geeft? Dan is het zeker aan te raden om eens te kijken naar een coach. Een coach kan jou namelijk advies geven dat jou echt verder zou kunnen helpen in het leven. Echter, bestaan er enorm veel coaches. Zo heb je bijvoorbeeld lifestyle coaches en mental coaches. Op basis van jouw behoefte is er altijd wel een coach beschikbaar die met jou kijkt naar de mogelijkheden. Of je nu zit met een mentaal probleem of met een lichamelijk probleem, er is altijd wel een oplossing!

Mental coaching zorgt voor verfrissing

Als je op zoek bent naar mentale steun, dan kun je altijd naar je familie gaan. Je familie kan je helpen, maar waarschijnlijk heb je het de volgende dag weer. Om dit te voorkomen kun je beter deelnemen aan mental coaching. Hierdoor zorg je ervoor dat jouw mentale geest weer optimaal werkt en wordt alles verhelderd. Daarnaast kun je in gesprek gaan met jouw coach omtrent punten waar je mee zit. Samen ga je met haar het gesprek aan en zal de coach jou altijd ondersteunen en advies geven. Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat mentale steun en advies werkt. Wacht dus niet langer en ga direct in gesprek. Echter, zijn dit wel gevoelige gesprekken. Het is daarom wel te adviseren om in gesprek te gaan met een erkende coach. Je wilt immers niet dat de buurman de volgende dag weet dat je mentale steun nodig hebt.

Nieuwe technologische ontwikkelingen

Door de opkomst van de nieuwste technologieën is het nu mogelijk om online in contact te komen met coaches. Hierdoor kun jij vanuit een veilige omgeving deelnemen aan gesprekken. Het kan vaak gaan om gevoelige onderwerpen en het is dan ook wel fijn als je in een veilige omgeving verkeerd. Mocht het allemaal vreemd aanvoelen, dan ga je waarschijnlijk niet open in gesprek en kun je niet de hoogst haalbare kwaliteit ervaren van mental coaching. Om deze reden is het altijd aan te raden om op het internet te zoeken naar erkende mensen. Let op! Er zijn veel aanbieders die niet erkend zijn. Je moet altijd secuur met jouw gegevens omgaan. Het is daarom aan te raden om goed op het internet te zoeken naar erkende platforms. Hierbij kun je kiezen uit diverse aanbieders en zorg je ervoor dat je altijd veilig vanuit jouw bank deel kan nemen.

Voor meer informatie over persoonlijke coaches, klik hier!

Depressie

Life coach voor een laag zelfbeeld

Geplaatst op

laag zelfbeeldZelfvertrouwen, lichaamshouding en uitstraling zijn de belangrijkste eigenschappen die je in het dagelijks leven veel verder kunnen brengen. Een life coach kan een goede hulp zijn door het aanleren van deze mooie eigenschappen. Een Personal Life Coach richt zich op de persoonlijkheid en de goede balans in het leven van de cliënten. Een cliënt met een te laag zelfbeeld moet vooral werken aan zijn zelfvertrouwen en het verbeteren van zijn communicatie met de medemens. Een life coach legt samen met de cliënt een hele weg af naar een nieuw zelfbewust persoon met veel zelfvertrouwen. De cliënt ontwikkelt zich met behulp van een life coach die voorkomt dat er sprake kan zijn van een burn-out of een depressie. Het beste kernwoord voor het ontdekken van meer levensvreugde is: BALANS. Erachter komen wat de behoeftes en verlangens zijn is een belangrijk punt voor het voelen van meer vreugde en geluk. Het leven van de cliënt moet weer in balans komen. Dat gebeurt pas echt als je werkt aan bepaalde activiteiten die jou dwars zitten. Hoofdlijnen van je leven zelf ontwerpen en aangeleerd gedrag waar je misschien wel veel last van kan hebben beter leren herkennen en ombuigen. Ook worden er essentiële kernvragen onderzocht zoals: Wat wil ik? Wie ben ik?

Wanneer is een life coach echt nodig?

Als je vastloopt in je privéleven door een te laag zelfbeeld en daardoor zelfs ook op je werk vastloopt, is het misschien een slim plan om eens een life coach op te zoeken, zodat je snel geholpen kan worden. Het kan goed zijn dat er onrustige gevoelens zijn in de relatie of op het werk en je er maar niet vanaf kan komen. Ook kan het zijn dat er door een verlies van een bepaald iemand veel te verwerken is en je het allemaal niet in je eentje aan kan. Je wil beter leren omgaan met conflicten of misschien wel je talenten meer kunnen ontwikkelen. Dat alles kan je samen met een life coach ontdekken die klaar staat om jou te helpen.

Wat levert een life coach op?

Door de goede coaching krijg je een veel betere balans in je leven en natuurlijk ook meteen in je werk. Meer inzicht hebben en veel beter in je vel zitten waardoor je veel sneller belemmerende gedachten herkend. Het belangrijkste is dat je meer rust en ruimte in je hoofd krijgt en daardoor beter kunt omgaan met beperkingen. Het verwerken van verlies en trauma’s gaat een stuk beter met vrijheid en rust in het hoofd. Het geloven in jezelf en het zelfvertrouwen waardoor je meer energie krijgt en gelukkiger kan worden.

Depressie

Last van een depressie?

Geplaatst op
last van depressie

Een depressie is een aandoening die jouw stemming en gevoelens negatief beïnvloeden. Wanneer je last hebt van een depressie kan je ondergedompeld raken in sombere gevoelens. Daarbij verlies je interesse in de mensen en dingen om je heen, je kan er niet meer van genieten. Wanneer deze gevoelens langer dan twee weken duren, is het aan jou om actie te ondernemen.

Ben jij de enige met een depressie?

Van alle psychische aandoeningen komt een depressie het meest voor. In de meeste gevallen zijn het vrouwen die aan een depressie lijden, maar over het algemeen kan iedereen er last van hebben. Het kan zo zijn dat een depressie vanzelf voorbij gaat, maar dat is in de meeste gevallen niet zo. De helft van de mensen met een depressie komt er binnen drie maanden vanaf. Ongeveer één vijfde blijft er jarenlang last van hebben.

Symptomen van een depressie

Sommige mensen vinden het lastig een depressie te herkennen. Sommige klachten kunnen ergens anders op duiden. Toch zijn er klachten waar iedereen met een depressie last van heeft. Als je aan een depressie lijdt, heb je altijd last van een sombere stemming en vermindering van interesse of plezier. Daarnaast zijn er nog wat enkele symptomen. Wie een depressie heeft, heeft altijd wel minstens vijf van de volgende klachten:

  • Verandering in eetlust;
  • Slecht slapen, niet slapen (insomnia) of heel veel slapen;
  • Onrustig gevoel, moeite met stil zitten;
  • Veel piekeren;
  • Suïcidale gedachten;
  • Prikkelbaar;
  • Gebrek aan energie;
  • Concentratie problemen;
  • Minderwaardig gevoel, schuldgevoel;
  • Geen zin in seks.

Behandeling

De behandeling van een depressie is effectief en de meeste mensen herstellen goed. Wanneer de depressie langer duurt en de klachten dus ernstiger zijn, duurt de behandeling ook langer. Bij een enkel deel van de mensheid gaat een depressie niet over en bij de helft komt een depressie weer terug. Er zijn twee soorten vormen van behandelingen ontwikkelt om terugval te voorkomen: aandacht gerichte cognitieve therapie en cognitieve therapie. Ook is het mogelijk je beter te voelen door erover te praten met een psycholoog.
Zelf doen

Naast er over praten zijn er nog een aantal tips om er zelf vanaf te komen.

  • Regelmatig slaappatroon, regelmaat;
  • Regelmatig eetpatroon, regelmaat;
  • Sociale contacten onderhouden, doe leuke dingen samen;
  • Bewegen en een frisse neus halen, vaak hebben patiënten hier geen zin in maar het zorgt voor een ontspannen gevoel;
  • Ontspannen, bijvoorbeeld yoga of een goed boek lezen;
  • Positief denken;
  • Maak een to-do-list, mensen met een depressie zijn vaak wat vergeetachtiger;

Een depressie is een naar gevoel, zorg ervoor dat je het niet alleen hoeft te doorstaan en zoek hulp.

Wil je meer weten over depressie? Klik dan hier!